martwy ciag

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x8 -martwy ciąg:220x4 -przysiad:170x8 Siema aktualnie od 6 tyg lece 400 mg prolo co 6 dni i 500 bolda czyli razem 600 mg week bolda i 470 enana. Chciałem dorzucic tren ace 50 mg [...]

Witam, z silownia mam stycznosc z przerwami juz od okolo 3 lat. Efekty sa raczej mizerne, ale teraz wypadalo by wziac wszystko na powazne. Mam do was eksperci tutaj pare pytan, mysle ze dacie rade na nie odpowiedziec. 1. Jak polaczyc trening silowy z bieganiem, basenem, sztukami walki - jaki trening bedzie najlepszy (na silowni) 2. Jak madrze [...]

[...] max 2. unoszenie sztangielek bokiem 12 9 9 3.wioslowaie podchwytem 12 9 6 6 4.wyciskanie sztangielek 12 9 6 6 w siadzie 5.martwy ciag nachwytem 12 9 6 6 6.to co w 2 6 9 9 7.szrugsy sztangielkami 15 [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK - łysy na głowie - zarośnięty na klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100x2 Witam, od pewnego czasu rozważałem wejście na doping. Postanowiłem zrobić sobie badania testosteronu i wyszło: Badanie Parametr [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu test + deca 11. POZIOM BF%: ~10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120-130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180

Poniedziałek klatka + triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-10 2.Wyciskanie sztangielek (skos dodatni)4x 12-10 3.Rozpiętki (s. dodatni) 4x 12-10 Triceps 1.Wyciskanie francuskie 4x 12-10 2.Prostowanie ramion wyciąg górny 4x 12- 10 Wtorek Plecy + biceps 1.Ściąganie wyciągu górnego 4x 12-10 2.Wiosłowanie ze sztangą 3x 12-10 [...]

witam mam 17 lat waze 87kg wzrost 177cm trenuje kickboxing 2x w tygodniu wtorek i czwartek i do tego chce zmienić trening na siłowni wczesniej robiłem masę. Staż 2 lata z kawałkiem Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 +baterfly na maszaynie- [...]

witam zakupilem 3 falkon propa z IP, to moj pierwszy cykl, wiec bilem 1ml/150 mg E2D, po 3 flakonach lekko libido do przodu i nic wiecej, zakupilem 20 amp propa TESTOLIC, poki wbile 3 strzaly i nadal lekko libido przod , ale poza tym nic, sila stoi!!! Wydaje mi sie,ze to IP to byla wielka lipa, z tego co czytalem tu na forum to TESTOLIC jest ok, [...]

Witam chciałbym uderzyć mocny system na wrzesień prosze o skorygowanie i doradzenie 1-24 bold 1-12 deka 1-6 anapolon 1-12 susta 12-24 enan 12-18 tren 18-24 wino Do tego chcem uderzyc ghrp6 i cjc dawki ustale pod siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 49-50 Obwód talii: 92 [...]

[...] 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s uginanie w podporze 3s skłony na ławce rzymskiej z [...]

Witam postanowiłem założyć profil, ogaqrnąć plan diete i w końcu wziąć się za siebie na poważnie. Z pomocą forum udało mi się stworzyć oto taki plan : A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: [...]

[...] ćwiczyłem FBW lecz tym razem chciałbym zacząć treningi splitem. Poniedziałek: plecy + biceps Plecy 1) podciąganie na drążku 3x10 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3) martwy ciąg 4x10 Biceps 1) uginanie ze sztangą 4x10 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4x10 Środa: klatka + triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4x10 2) [...]

Witam, trenuje pół roku i zacząłem się zastanawiać czy może się trochę wspomóc kreatyną. Poniżej przedstawiam mój plan. Poniedziałek : klatka, triceps, przedramię Klata pozioma 3x10 Klata skos dodatki 3x10 Rozpiętki 3x10 Przenoszenie hantla za głowę 3x10 Triceps wyciskanie sztangi siedząc 3x10 Triceps wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3x10 [...]

Oto mój plan na masę Proszę o ocenę. Piątek: Biceps, Plecy: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8 - 8 - 6 - 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 10 - 8 - 6 - 6 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 4x 12 - 10 - 8 - 6 MARTWY [...]

mam pytanie co do odbloku ps to nie dla mnie a wiec tak koles jechal 25 tygodni na omce 1 ampulka co tydzien do tego doszlo 200 tabletek mety wiecie koledzy z silowni mu doradzili hcg i clom wystarczy? jak to rozpisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: n.w Obwód ramienia: 40 Obwód talii: n.w Obwód [...]

Witam, proszę o ewentualną poprawkę napisanego poniżej planu na masę i siłę. Staż - pare latek z przerwami Poniedziałek Klatka+Barki+Triceps - trening ciężki Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]

[...] 12/10/8/6 wtorek plecy 1.podciąganie na drążku 2.podciąganie sztangi w opadzie w przód 12/10/8/6 3.wiosłowanie sztangielką 12/10/8/6 4.szrugsy sztangą 12/10/10/8 5.martwy ciąg 12/10/8/6 Środa nogi 1.przysiady 12/10/8/6 2.przysiad bułgarski na jednej nodze 12/10/10/8 3.wykroki 12/10/8/6 4.wspięcia na palce 12/10/8/6 5.wspięcia na [...]

Witam Proszę o sprawdzenie i ewentualne zweryfikowanie mojego planu treningowego KLATA 1.Pompki 10 p. 2.Wyciskanie hantli leżąc(poziomo) 10 p. 2x10kg 3.Rozpiętki(poziomo) 6 p. 2x7,5kg 4.Unoszenie sztangi do klatki stojąc 10 p. 23kg PLECY 1.Martwy ciąg 8 p. 30,5kg 2.Podciąganie się 4 p. BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedząc 10 p. 23kg 2.Wyciskanie [...]

[...] na palce SOBOTA: BICEPS+PLECY Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12/10/8 Uginanie ramio ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielka w siadze(podpór o kolano) 2x10 Plecy Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/10/8 Podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 martwy ciąg 3x8

[...] ostatnia na maks ilośc powt Triceps -pompki na poręczach 3s 3 serie max Dzień B Nogi - przysiad przedni 5s 2 serie rozgrzewkowe, 2 docelowe, ostatnia na maks ilośc powt - martwy ciąg na prostych nogach 3s 1 seria rozgrzewkowa, 2 docelowe Plecy - podciąganie podchwytem 3s 3 serie max Klatka - wyciskanie hantli skos 5s 2 serie rozgrzewkowe, 2 [...]